Popis kurzu
Prajete si, aby vaše dieťa zvládalo náročné situácie s väčším pokojom, rozumelo svojim emóciám a večer ľahko zaspávalo? Videokurz „Duša v bavlnke: hravý kurz mindfulness pre deti“ je navrhnutý pre deti vo veku 4–9 rokov a ich rodičov či pedagógov. Pomocou hravých mindfulness cvičení, dychových techník a jemného pohybu (napr. detská joga) rozvíja emočnú inteligenciu, posilňuje sebadôveru i schopnosť nadväzovať zdravé vzťahy.
Kurzom deti vykonajú Adela a Tomáš Růžičkovi, ktorí s citlivosťou, radosťou a rešpektom k detskému svetu odovzdávajú techniky mindfulness, pohybu a emočnej práce tak, aby boli zrozumiteľné, prirodzené a zábavné.
Čo sa deti v kurze naučia:
- ako spoznať a pomenovať svoje emócie (aj tie, ktoré nie sú príjemné)
- ako sa upokojiť, keď ich niečo rozhodí, a nájsť v sebe vnútorný pokoj
- ako upokojiť myseľ pred spaním a zaspávať s ľahkou hlavou
- ako si viac veriť a mať sa rady také, aké sú
- ako byť láskavé, vďačné a načúvať druhým
- ako sa hrať s dychom, pohybom a pozornosťou pomocou zábavných cvičení a imaginácie
Súčasťou tohto kurzu mindfulness pre deti je aj originálna vyfarbovacia tabuľka „Môj život v bavlnke“, ktorá motivuje k pravidelnému tréningu všímavosti a pomáha hravo sledovať pokrok – a to nielen malým, ale pokojne celej rodine.
Zobraziť celý popis kurzu
V dnešnom rýchlom svete je čoraz dôležitejšie mať zdravý základ psychickej odolnosti. Kurz mindfulness pre deti pomôže vašim najmenším naučiť sa, ako zvládať stres, vyrovnávať sa s emóciami a udržať si vnútorný pokoj aj v náročných situáciách. Rodičia a pedagógovia tak môžu deťom ponúknuť nástroje, ktoré ich budú podporovať v každodennom živote – nielen teraz, ale aj do budúcnosti. Posilnenie duševnej pohody a vzťahov je kľúčové pre ich dlhodobý osobný rozvoj a psychickú rovnováhu.
Lekcie kurzu
-
Začať s mindfulness u detí nemusí byť zložité - stačí chvíľka denne a trocha vašej pozornosti. V tomto krátkom sprievodcovi vám ponúkneme 5 jednoduchých a vyskúšaných tipov, ako deťom (i sebe) pomôcť spomaliť, upokojiť sa a viac vnímať prítomný okamih. Pri lekcii nájdete ako darček vyfarbovaciu tabuľku pre budovanie návyku.
-
Podpora medziľudských vzťahov: Deti sa učia prejavovať vďačnosť a posilňovať vzťahy skrze láskavú predstavivosť a vedomé spojenie s blízkymi.
-
Všímavosť a sústredenie: Vyskúšajte vedomú chôdzu, ktorá deťom pomáha sústrediť sa na telo, pohyb, dych aj okolitý svet.
-
Všímavosť a sústredenie: Deti sa naučia jednoduchý spôsob, ako upokojiť myseľ a zlepšiť svoju schopnosť sústredenia.
-
Všímavosť a sústredenie: Cvičenie na rozvíjanie všímavého počúvania pomocou imaginárnej jazdy plnej zvukov.
-
Všímavosť a sústredenie: Diel, v ktorom si deti vyskúšajú, ako jesť pomaly, v pokoji as plným vnímaním chutí. Pripravte si na lekciu dva malé kúsky jedla rôznych chutí (napríklad hrozienku a citrón).
-
Uvedomovanie a zvládanie emócií: Všímavé cvičenie, ktoré pomáha deťom vnímať, pomenovať a posilňovať pocity radosti a vďačnosti. Pripravte si pohár s čistou vodou.
-
Uvedomovanie a zvládanie emócií: Jemné cvičenie, ktoré učia deti nechať odznieť strach rovnako prirodzene ako listy plávajúce po vode.
-
Uvedomovanie a zvládanie emócií: Hravá joga, ktorá umožňuje deťom vyjadriť a uvoľniť napätie, upokojiť sa pohybom a zvukom.
-
Uvedomovanie a zvládanie emócií: Všímavá meditácia, ktorá deťom pomáha zvládať zlosť a nájsť vnútorný pokoj.
-
Upokojenie pred spaním: Večerná relaxácia, ktorá deti v myšlienkach odvezie do bezpečného sveta snov.
-
Upokojenie pred spaním: Jemná zostava na uvoľnenie tela a prípravu na odpočinok.
-
Upokojenie pred spaním: Vizualizácia, pri ktorej deti symbolicky opúšťajú ťažkosti a napätie z celého dňa.
-
Upokojenie pred spaním: Ukľudňujúce cvičenie pre pokojné zaspávanie a príjemné sny.
-
Sebaprijatie a posilňovanie sebavedomia: Deti sa učia vnímať svoju hodnotu ako súčasť širšieho sveta.
-
Sebaprijatie a posilňovanie sebavedomia: Lekcia podporujúca zdravé sebavedomie bez závislosti na hodnotení zvonku. Deti si na lekciu môžu pripraviť malý talizman (napr. kamienok, guľôčku, plyšáka).
-
Sebaprijatie a posilňovanie sebavedomia: Pohybové cvičenie posilňujúce stred tela i vnútornú stabilitu.
-
Sebaprijatie a posilňovanie sebavedomia: Pozitívne afirmácie vedú deti k uvedomeniu a posilneniu svojich silných stránok.
-
Sebaprijatie a posilňovanie sebavedomia: Deti sa učia stáť pevne a stabilne vo svojom tele. Cvičenie podporuje pocit sebaistoty a odvahy.
-
Podpora medziľudských vzťahov: Cvičenie rozvíjajúce schopnosť počúvania a empatie.
-
Podpora medziľudských vzťahov: Vedomé pestovanie láskavosti a priania dobra sebe aj ostatným.
-
Podpora medziľudských vzťahov: Jemná automasáž, ktorá podporuje vnímanie vlastného tela a starostlivosť o seba, rovnako ako o druhých.
Lektor kurzu
všk pedagóg a lektorka zážitkovej pedagogiky
1 kurz
Adela Růžičková dokončila doktorát z psychologickej kinantropológie na tému emócií. Je vysokoškolským pedagógom na Univerzite Palackého v Olomouci (Fakulta telesnej kultúry). Má za sebou viac ako desaťročnú prax vo vedení zážitkových osobnostne rozvojových kurzov. Podieľala sa na tvorbe metodických materiálov pre pedagógov v rámci projektu Zdravá generácia. Tomáš Růžička sa niekoľko rokov venuje dychovým technikám, meditáciám a joge. Nie z kníh, ale z vlastnej skúsenosti. Prešiel niekoľkými meditačnými retratami na Filipínach, mužskými putami, tai-chi a ďalšie. Viedol skautský oddiel Či už v prírode, v tai-chi alebo v každodennom živote ako otec troch detí, dych je pre mňa nástroj návratu k sebe. Som ten typ, ktorý zarobí sto vecí av hlave je neustály prúd myšlienok a práve meditácia mi pomáha nachádzať pokoj uprostred chaosu. Spoločne sa rozhodli založiť projekt Duše v bavlnke a podporovať duševné zdravie detí i dospelých.
Viac o lektorovi
Časté otázky ku kurzu
Áno. Iba v prípade platby bankovým prevodom je potrebné počítať s oneskorením 1 - 3 dni. Z tohto dôvodu odporúčame úhradu kartou alebo online prevodom.
V prípade kúpy kompletného kurzu získavate okamžite všetky lekcie naraz a môžete si ich prechádzať bez akéhokoľvek obmedzenia.
Nie, to bohužiaľ nie je možné z bezpečnostných dôvodov. Na prehliadanie lekcií kurzu je nutné pripojenie k internetu.
Všetky naše kurzy obsahujú neplatené a platené lekcie. Tento kurz obsahuje 3 lekcie zadarmo a 19 lekcií platených.
Naša 100% garancia vrátenia peňazí znamená, že ak zakúpený kurz nesplní vaše očakávania, vrátime vám vašu platbu za kurz späť. Nemusíte nám vôbec nič vysvetľovať, stačí nám napísať alebo zavolať. Túto garanciu môžete využiť do pätnástich dní od zakúpenia kurzu.
Tento kurz nájdete v týchto kategóriách
Najobľúbenejšie kurzy
Nové kurzy
Vstoupit ZDARMA přes Facebook
Vstoupit ZDARMA přes Google
Vstoupit ZDARMA přes Apple
Hodnotenie kurzu
Pre pridanie hodnotenia je nutné prihlásiť sa.