Pri cvičení Pilates pre začiatočníkov zapojíme kompletne celé telo, osvojíme si základné cviky. Budeme si môcť zacvičiť kedykoľvek chceme a začneme spoločne vnímať hlboké vnútorné svaly. Zacvičíme si na podložke, naučíme sa aktivovať hlboké stabilizačné svaly, aktivovať bránicu, precvičíme poriadne panvové dno a pretiahneme silovo celé telo. Okrem pomalého natiahnutia budeme zapájať aj natiahnutie dynamické.
Zapojíme silu a mobilitu celého tela, stabilizujeme a posilníme lopatky, zistíme, aká môže byť sila nášho celého tela dynamická. Naše vnútorné hlboké svaly naučíme spolupracovať a zvýšime celkovú mobilitu nášho tela a najmä aj horného hrudného úseku. Budeme cvičiť v stoji aj na podložke. Budeme správne dýchať a zapojíme bránicu. Aktivizácia hlbokých stabilizačných svalov nás dokáže aj poriadne prekvapiť.
Zobraziť celý popis kurzu
Zlepšíme si postavu vďaka Pilates. Aj pomocou tohto pomalého cvičenia to ide veľmi dobre. Pilates pôvodne vyvinul nemecký športovec Joseph Pilates na začiatku 20. storočia a základy tejto metódy zostali stále rovnaké, iba cviky sa naďalej vylepšovali až do dnešnej podoby. Pilates pre začiatočníkov nám predstaví predovšetkým sústredený a riadený pohyb, plynulosť, presnosť, správne dýchanie a pevný stred tela.
Cvičenie Pilates pre začiatočníkov je vhodné pre tanečníkov, aktívnych športovcov, pre ľudí s nadváhou aj tehotné. Odbúrava stres, pomáha pri zlomeninách a úrazoch svalov aj na časté bolesti chrbta a krčnej chrbtice. Ide o veľmi dobre premyslené cvičenie na vylepšenie kondície, postavy a zdravotného stavu.
Ide o to mať pevnú vôľu, odhodlanie a tiež motiváciu k lepším výkonom so stanovenými reálnymi cieľmi. Vďaka cvičeniu s kurzom Pilates pre začiatočníkov si vybudujeme pevný stred tela, predovšetkým naštartujeme hlboké svaly panvového dna, zapojíme bránicu a brušnú stenu. Cviky Pilates sú naozaj základom akéhokoľvek cvičenia s veľkým radom ďalších pozitívnych vplyvov.
Postupom cvičenia podľa Pilates pre začiatočníkov a upevňovaním hlbokých svalov pomôžeme správne stabilizovať chrbticu, ktorá často býva zdrojom bolesti. Odstránime vyčerpanie a zlepšíme si náladu. Ak zaradíme cvičenie ráno, pretiahneme a prekrvíme väčšinu svalov, cviky nám dodajú energiu a obnovia našu vitalitu.
V kurze Pilates pre začiatočníkov sa naučíme základy cvičenia, zapojiť vnútorné hlboké svaly a zvýšiť našu mobilitu:
- hlboké vnútorné svaly, cviky na podložke, aktivizácia hlbokých stabilizačných svalov
- zameriame sa na celkovú aktiváciu vnútorných hlbokých svalov
- aktivácia bránice a naštartovanie panvového dna pomocou praktických cvikov
- pretiahnutie všetkých svalov na tele a dynamické silové pretiahnutie celého tela
- posilnenie lopatiek, hrudníka a krčnej chrbtice pre lepšie držanie tela
- stabilizácia lopatiek, hrudníka a krčnej chrbtice na zmiernenie bolestí
- svalová spolupráca a mobilita, celkové zapojenie tela v pomalšom tempe
- dynamická svalová spolupráca a mobilita v našom tele trochu svižnejšie
Lektorkou kurzu Pilates pre začiatočníkov je Jolana Novotná . Je lektorkou Pilates Clinic Method a Školy panvového dna metódy 3x3. Vedeniu skupinových aj individuálnych lekcií sa venuje už pekný riadok rokov. Pilates v jej podaní nie je len cvičenie, ale naučí nás zručnosti, vďaka ktorým aktívne spoznáme svoje telo najprv vo vnútri, zbavíme sa rôznych svalových bolestí. Naše telá budú živšie, vitálnejšie a stabilnejšie.
Najobľúbenejšie kurzy
Nové kurzy
Dárkové poukazy
Jolana Novotná
Vstoupit ZDARMA přes Facebook
Vstoupit ZDARMA přes Google
Vstoupit ZDARMA přes Apple
Hodnotenie kurzu
Pre pridanie hodnotenia je nutné prihlásiť sa.