Hlboké vnútorné svaly
Kurz: Pilates pre začiatočníkov, lektor: Jolana Novotná
Cviky na podložke, aktivizácia hlbokých stabilizačných svalov.
Pre prehratie videa zadajte svoj e-mail
— alebo —
Lekcie kurzu:
Cviky na podložke, aktivizácia hlbokých stabilizačných svalov.
V tomto diele sa zameriame ešte raz na aktiváciu vnútorných hlbokých svalov.
Dnes zapojíme kompletne celé telo.
Predstavíme si obsah prémiovej časti kurzu.
Dnes aktivujeme bránicu.
Štartujeme panvové dno.
V tomto diele pretiahneme a posilníme celé telo.
Dynamické pretiahnutie a sila.
V tomto diele precvičíme silu a mobilitu celého tela.
Stabilizácia lopatiek, hrudníka a krčnej chrbtice.
Stabilizácia a sila lopatiek, hrudníka a krčnej chrbtice.
Dnes precvičíme dynamickú silu celého tela.
Precvičíme si svalovú spoluprácu a mobilitu celého tela.
Teraz sa zameriame na mobilitu horného hrudného úseku.
Tu môžete komunikovať s lektorom a ostatnými účastníkmi kurzu.
Hodnotenie a komentáre:
Pre pridanie hodnotenia je nutné sa prihlásiť.
Jaroslava Kopecká
5. 12. 2024
S kurzem teprve začínám, ale vše je srozumitelně a pěkně vysvětleno. Doporučuji
Kurzy pro radost
Dobrý den, Jaroslavo,
děkujeme Vám za krásné hodnocení a pět…
Zobrazit celý komentář
Jolana Novotná
Paní Jaroslavo, vidím, že jste se do cvičení opřela. Přeji ať se vám…
Zobrazit celý komentář
Jana D.
8. 7. 2024
Přišla mi nabídka na dvojku "záda v pohodě" a zjistila, že vůbec nevím o tomto. S nadšením jsem zhlédla neplacenou část a zaujala mne. Jen mám opravdu problém s bráničním dýcháním (astmatička), ač jsem se již několikrát v minulosti několikrát snažila. Budu tedy zkoušet dál.
Kurzy pro radost
Zdravíme vás, Jano!
Jsme rádi, že jste se o kurzu dozvěděla díky…
Zobrazit celý komentář
Jolana Novotná
Dobrý den Jani, tak to jste úplně přesně. V tomto kurzu Záda v pohodě…
Zobrazit celý komentář
jana čížková
16. 6. 2025
Děkuji za velmi přínosný kurz, který může využít úplně každý. Pomáhá mi správně provádět veškeré popsané cviky. Doporučuji využívat a cvičit pravidelně.
Jolana Novotná
Není nad vlastní zkušenost a tu jste udělala. Děkuju za doporučení a…
Zobrazit celý komentář
Jája JIRANOVÁ
10. 6. 2024
Dobrý den, s kurzem začínám. Mám první lekci za sebou. Prosím kolik asi minut mám dýchat nebo kolik nádechu a vydechů udělat na zádech břiše bocích...Děkuji Jája
Jolana Novotná
Dobrý den Jájo, nerada dávám přesný počet opakování. Pokaždé to může…
Zobrazit celý komentář
Marketa Divisova
16. 6. 2025
Pilates je úžasná metoda, jak zpevnit tělo a ještě se psychicky cítit v pohodě. Lektorka vše hezky a snadno ukáže, vysvětlí. Je to opravdu jednoduché 👌🏻
Jolana Novotná
Mám radost, že vám mé vysvětlení přijde jednoduché a přitom…
Zobrazit celý komentář
Mám radost, že vám mé vysvětlení přijde jednoduché a přitom srozumitelné. Přeji ať se daří dobře jak po fyzické tak i psychické stránce.