Čo je parkour

V tejto časti kurzu sa dozviete, ako by mal vyzerať správny tréning parkouru, na aké oblasti sa zamerať a aké princípy dodržiavať pre dlhodobý rozvoj.

V tomto diele sa zameriame na úvodnú časť tréningu parkouru. Dozviete sa, prečo je dôležitá a ako sa správne rozohriať a rozcvičiť, aby bol tréning efektívny a bezpečný.

V tomto diele si ukážeme, ako správne vykonávať dynamický stretching a mobilizáciu kĺbov, aby bol tréning efektívnejší a znížilo sa riziko zranenia.

V tomto diele si vysvetlíme význam špecifickej rozcvičky, ktorá pomáha pripraviť telo na konkrétne techniky a zvyšuje efektivitu učenia parkouru.

V tejto časti kurzu parkouru sa značíte základnú techniku dopadu zvanú landing.

Lektor detailne popisuje tri kľúčové fázy prevedenia precisie: odraz, let a dopad.

V tejto časti si prejdete záverečnú časť tréningu zameriavajúcu sa na zlepšenie pohyblivosti a prevenciu zranení.

Táto časť je úvodnou lekciou zameranou na rozvoj sily v kontexte parkouru.

Naučíte sa základnú techniku parkouru zameranú na preskok prekážky.

Lektor v tejto časti vysvetľuje prevedenie oboch techník a rozdiely medzi nimi.

V tejto časti kurzu parkouru sa lektor zameriava na rozvoj vytrvalosti a rozoberá rôzne metódy tréningu vytrvalosti.

Naučíte sa Lazy Spin, prvú základnú a jednoduchú kreatívnu techniku v parkoure.

V tejto časti sa lektor zaoberá rýchlosťou ako kľúčovou zložkou fyzického rozvoja, najmä v kontexte parkouru.

Naučíte sa Catleap. Je to technika používaná na pristátie na vertikálny objekt.

V tejto časti lektor vysvetľuje, že koordinácia je nevyhnutná na zvládnutie základných pohybov i pokročilých techník. Naučíte sa techniky, ktoré vám pomôžu so zlepšením koordinácie.

V tejto časti sa lektor zameriava na základné gymnastické zručnosti nevyhnutné pre pokročilejšie triky, ako sú saltá.

Tu sa lektor sa zameriava na dve kľúčové oblasti pre dlhodobo udržateľný tréning - kompenzačné čiže vyrovnávacie cvičenia a kĺbovú prípravu.

V tejto časti lektor predstavuje návod na vykonanie premetu vzad.

V poslednej časti kurzu sa naučíte základné cvičenia pre rozvoj koordinácie a rovnováhy.