Štyri tipy na krajšie Vianoce

Vianoce máme spojené so zvláštnou sviatočnou atmosférou. Asi všetci robíme nejaké veci navyše, ktorými to kúzlo Vianoc dokresľujeme. Zapaľujeme adventné sviečky, kupujeme darčeky, smažíme kapry, chodíme na vianočné trhy a do okien dávame svetielka.

Urobiť si Vianoce čo najkrajšie, je našou prirodzenou túžbou a je to v poriadku. Moja predvianočná inšpirácia je o tom, ako si tie tohtoročné Vianoce urobiť ešte krajšie. A nie je nutné robiť ani kupovať nič navyše. 

Tá inšpirácia znie:
Čo takto tento rok menej pridávať a namiesto toho skúsiť niečo ubrať?

Toto sú štyri tipy:

1. Vypnúť správy

Existuje jedna novinárska poučka, ktorá znie nejako takto:

Keď vo svete každý deň bezpečne pristane tisíce lietadiel, žiadny článok o tom nenapíšete. Keď sa to ale jednému lietadlu nepodarí, konečne máte o čom písať.
Táto poučka sa prenáša do každej minúty, ktorú strávime prezeraním článkov na Sezname alebo sledovaním správ v televízii. 

Neznie to populárne, ale je len jeden jediný dôvod, prečo sú médiá plné negatívnych správ a tie dobré sa krčia niekde v kúte. Ten dôvod znie: Pretože priťahujú oveľa väčšiu pozornosť čitateľov, než tie pozitívne. Pretože to čítame. Aj keď každý z nás tvrdí opak. 

Keby vám predsa len nejaké správy zobrali úsmev na perách, prehrajte si video „Ako sa cítiť lepšie” s Kateřinou Cajthamlovou vo videokurze „Ako sa zbaviť blbej nálady a mať radosť zo života”.

2. Vypnúť alebo obmedziť sociálne siete

Pre niekoho to môže byť ťažké a pre niekoho dokonca neuskutočniteľné. Závislosť na sociálnych sieťach je porovnateľná s drogovou závislosťou. Asi nie je nutné sa príliš rozpisovať o tom, že každá minúta strávená na Facebooku sa dá vymeniť za to, že chytíte partnera okolo krku a niečo pekné mu poviete, a každá hodina sa dá vymeniť za to, že si s niekým postavíte snehuliaka.
Vlastne ma teraz napadá, že keby to tu čítal nejaký závislák, tak si potom môže urobiť so snehuliakom fotku, dať ju na fejsbúk a s každým palcom hore sa mu vyplaví malá dávka dopamínu. To spôsobuje tú závislosť.
O téme závislosti na sociálnych sieťach pekne píše nemecký psychiater Manfred Spitzer vo svojej knihe „Digitálna demencia”. Google vám poradí, kde si ju zaobstaráte.

3. Vypnúť zabijakov vzťahov

Existujú štyri veci, ktorými spolehlivo pošramotíte vzťahy s ľuďmi okolo vás. A keď ich budete používať dlhodobo a opakovane, tak nezostane len pri pošramotení, ale vzťahy tým môžete aj spolehlivo zabiť. Tu sú tí štyria zabijaci:

Kritika
Keď sa nám niečo nepáči, tak si na to postěžujeme. Je to v poriadku. Stěžujeme si na niečo. S kritikou je to inak. Kritizujeme niekoho. Nejdeme proti veci, ale proti človeku. Keď to budeme robiť opakovane a dlhodobo, stane sa z toho spolehlivý vzťahový zabiják.

Pohrdanie
O level vyššie než kritika je pohrdanie. Ísť do ponižujúceho a neúctivého správania znamená vážne ohrozenie vzťahov. 

Ublíženosť
Keď nám niekto niečo vytkne a my sa postavíme do defenzívy. Bránime sa a obhajujeme, hoci je tá výtka oprávnená. Jeden príklad? Vianočný? Ona: „Včera večer si zase nechal ponožky na gauči…” On: „Daj mi pokoj…”

Obštrukcia 
Môžeme tomu tiež povedať odmietanie komunikácie. V angličtine to má pekný názov „stonewalling”. Zazdívanie. Postavím kamennú stenu, ktorá blokuje komunikáciu. Odmietam sa s tebou baviť. Na tvoje pokusy o komunikáciu reagujem mlčaním. Nedám ti očný kontakt. Keď sa to vo vzťahu objaví občas a na chvíľu, tak je to len otravné. Keď sa to deje dlho a opakovane, tak je to ďalší spolehlivý zabiják.

Štyria zabijaci nie sú z mojej hlavy. Pekne o nich píše americký psychológ John Gottman vo svojej knihe „Sedem princípov spokojného manželstva”.
Ja som o nich počul prvýkrát, keď som pred mnohými rokmi absolvoval kurz pre začínajúcich manažérov. Gottman ich popisuje ako zabijakov partnerských vzťahov, ale dajú sa nimi spolehlivo pošramotiť aj pracovné a všetky ostatné vzťahy. 

4. Umiernenosť

Hovorím tomu nemusíčka. Ešte v dobách, keď som organizoval školenia pre obchodníkov a manažérov, som ich mal na záver takmer každej prezentácie. Je ich celkom päť:

Nemusíš zjesť všetko, čo ti dajú na tanier.
Nemusíš vypiť všetko, čo ti nalijú.
Nemusíš hovoriť všetko, čo ťa napadne.
Nemusíš robiť všetko, čo ostatní.
Nemusíš veriť všetkému, čo ti povedia.

Z toho prvého budeš mať menšie brucho, z toho druhého sa ti nebude točiť hlava a to tretie sa hodí napríklad práve v situáciách, keď ťa napadne obdařiť blížneho svojou kritikou. To štvrté sa ti bude hodiť, až sa to na fejsbúku bude hemžiť blikajúcimi vianočnými stromečkami a budeš mať chuť tam pridať niečo podobné.
A to posledné? To uplatníš, keď si nedopatrením o Vianociach otvoríš fejsbúk a vyskočí na teba príspevok o tom, že podľa nového nariadenia EÚ sa do všetkých cestovín pridávajú mleté cvrčky a iný hmyz.

Keby sa vám chcelo urobiť niečo pre vylepšenie vzťahov s ľuďmi okolo vás, prehrajte si „Recepty na šťastné vzťahy” s MUDr. Radimom Uzlom.

Toliko pár tipov, ako si urobiť Vianoce krajšie tým, že namiesto pridávania niečoho uberieme. Ale je jasné, že darčeky nakúpime, stromček ozdobíme a budeme robiť veci, ktoré prinášajú radosť nám aj ľuďom okolo nás.

Ja pridám ešte jednu inšpiráciu. V našom tíme Kurzov pre radosť  máme jednu z firemných hodnôt, ktorá nám pomáha robiť správne veci. Znie takto:

„Vieme o tom, že môžeme prinášať druhým radosť, len keď máme radosť z toho, čo robíme.“

Za celý tím Kurzov pre radosť vám prajem krásne Vianoce a budeme veľmi radi, keď sa s nami v komentároch podelíte o to, čím máte vo zvyku robiť o Vianociach radosť sebe a ľuďom okolo vás.

Pavel Fara
za celý tím Kurzov pre radosť